2013年8月26日月曜日

首・肩・腰のストレッチ

肩こりに良さそうな動画があったので
アップします。
ぜひ、やってみてください。

2つ目のイーグルのポーズは
いつでもどこでもできるので
鼻でゆっくり息をしながら
長い時間やってみてください。
仕事中、椅子に座ってても出来ます。

ポイントは
・息を止めない事
・自分の気持ちいい所でキープすること
・息を吐くときにそのポーズを深めていくこと(キツくしていく)でも無理はしないで!






しかし
いいねえ~
ヨガは。

ストレッチ効果だけでなく
色んな神経を刺激して
食欲を抑えたり、逆に内臓を元気にして食欲がでたり
イライラを抑えたりできるのです。
眠れないときに効くポーズとかたっくさんあります。

そう!ヨガは心のスポーツなのです。

身体の硬い人ほど
その効果が高いと言われています。


もし時間があったらちゃんとした
ヨガ教室に通った方がいいと思います。

マッサージはその時だけで
お金がかかるので
ヨガを覚えて自分で出来るようになるのが
一番経済的だと思います。






2 件のコメント:

みのし。 さんのコメント...

おおー!肩こりに効くヨガを試してみたら少し楽になった!
体勢の維持が素人にはかなりツライのですが、解けた後に部分的にあったまった感がありますね^^
継続してみます~

Miki Shiono さんのコメント...

みのし、ありがとう!仕事柄、肩や目が疲れるよね~。
ぜひ、継続してみてください!