ダイエット終了！

告白します。

鏡見て撮ったので少しボケてますが
お腹の脂肪が少なくなったの！
以前はズボンに乗っかってた。

3～4年かけてダイエットしていました。
ええ。
太っていました。　｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
2005年頃から座りっぱなしの仕事になり
年齢もお手伝いし
基礎代謝も落ち
運動もろくにせず
お菓子ばっかり食べて過ごしていたので
かなりまずい　ヤバイ身体になってました。

それがなんと！あなた！
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2009年　　　　　→　現在
身長156ｃｍ　　→かわらず　　　　　　　　　　　　　　
体重53ｋｇ　　　→　46ｋｇ
体脂肪36％　　→　27％
バスト88ｃｍ　　→　83ｃｍ（涙）　　　　　　　　
ウエスト72ｃｍ　→　62ｃｍ
ヒップ91ｃｍ　　　→　84ｃｍ

まだポニョポニョしてるぜ！

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なんか地味？だけどすごいでしょ？
急にやるとリバウンドしちゃうからゆっくりダイエットですな。

いろんな事やったので
自分的に一番効いたと思う順に書きます。

1位　体重をチェックしていく
2位　ヨガ＆呼吸法
3位　ウォーキング＆ジョギング
4位　コアリズム＆カーヴィーダンス
5位　糖質ダイエット
6位　筋トレ＆マシーン
7位　自転車通勤
8位　ボクササイズ

まあどれもそんなに差はないけど。



最近はもう体重チェックしなくても
脳みそが
「痩せる脳みそ」
になったので太らなくなりました。

でもヨガとカーヴィーは
つづけるよ。
健康にもいいし、
リンパの流れにもいいし
いい事だらけ。

毎日ではないけど2年以上こまめに
チェックしました。　Ａ型はこれが一番効くらしいよ

　　　　

3番目なのかな？
私は3つとも全部やったけど
このＤＶＤが一番細くなった

う～ん・・あと6ｃｍ！

あこがれの樫木先生のナイスバデ～
みたいになるように
がんばります、

なので通常のダイエットはもう終了します。
ってか、これ以上痩せると
はっきり言って

やっぱり先生の方がひきしまってるよね
ちなみに先生のサイズは
身長156ｃｍ体重48ｋｇ
Ｂ84ｃｍＷ56ｃｍＨ84ｃｍ！！

キモイ。

だから体重とかはもう
このあたりをキープしてればいいかな。


ああ～！くそ！
太ってた時の写真があれば
楽しいのに！
でもあの頃はガチで自分が嫌で
写真なんて撮れなかったもんね・・・

ダイエット決意のきっかけは

ユニクロの服が全部きつかったから。Σ(・Д・ﾉ)ﾉ

なんかきっかけが無いと
痩せないよね。普通・・・
本当、泣きたかったの、覚えてる。

出産前よりはケツでかいけど
まあ、その頃の体重にもどったので良しとしましょう。
服も何買っても大丈夫になったし！

もっと細くなったら写真載せようっと。



じゃんじゃん♪

ハムバーガーもおいしいよ！

ハムバーガーも作ってみました。

これは普通のハムじゃなくて
厚切りってところがポイントです。

わざわざブログに載せるような
シロモノではないかもしれませんが

・・・・・・・・・

ハムバーガーの作り方～～～！

今日は白い食卓ロールを用意します。
二つにスライスして切ります。
軽くトーストしてマーガリンを塗りましょう。

焼いた厚切りハムをなんとなく
乗せちゃいます

千切りキャベツ、マヨを
乗せます。

でっきあがり～！

テリヤキチキンバーガーもおいしかったけど
こちらもなかなかおいしかったです。

ぜし！
やってみてくらさい。
あ、別にベーコンでもいいか。

あ、なんでもいいか。
でもマグロの刺身とかはやめたほうがいいと思う。

今度は白身魚のフライでやろうかな。
それをフィッシュバーガーと呼ぶのかな。


とにかく挟めばいいのよ！
挟めば！

1/10ぶちＱＢＢライヴ行ってきました！

あ～もうっ！久しぶりだった～！
しばらく離れていると駄目ね。
ほんま、ぶちとＱＢＢかこよかったわ～

まあ、今日は問答無用で
写真集とします。
動画撮らなかったし・・

まず、ちゃんと座れますか？

なんかね、この間親友と話しして気がついたんだけど

担当のバビ子です。

みんなに教えていたヨガは初心者向けって習ったんだけど。

そうじゃないのよ！

確かにヨガを知っている人にとっては初心者コースだよ？
けどね、それ以前の話だったの。

先生！痛いっす！

　　　　★ダンダアーサナ
　　　　・足をまっすに伸ばして座ります。
　　　　・かかとを向こうに押し出します。
　　　　・背筋はピンと伸ばしてあごを引いて
　　　　・上半身と足が90度になるように座ります。
　　　　・足を棒のように・・



って、これだけなのに
出来ない人がたくさんいるのです。
膝に水がたまっていて伸ばすのがつらいとか
腰が悪くて背筋が伸ばせないとか

ええ～？ここから？

って思っちゃうんだけど、
出来る人ばっかりじゃなくて
いかに出来ない人を
出来るように導いていくか？なんです・・・・

そうそう！そんな感じ！
いいわよ！トム彦！

3秒でもいいからやってみて！
次の日は4秒。
その次の日は5秒。

・・・・・・・
って
基本からやっていかないと初心者コースどころじゃないのよ。

30秒くらい、なおかつ鼻のゆっくり呼吸で
出来るようになったらＯＫ！
よくできました！

・・・・・・・・・・・・・
ふむふむ。

そこからなんだな～

私の親友も坐骨神経痛だかなんとか痛で歩けなかったりで
苦労したんだって。
でもヨガを1日5分くらいやって治ったのよ！

凄いよね。さすが私の親友。
彼女は私よりも一回り以上年上で人生の先輩でもあるので
本当、勉強になります。


でもさ、自分は簡単に出来る事でも
それが出来ない人もいる。
そこで「ふ～ん」で終わりにしないで
出来るように一緒にやっていくって
ステキだよね！
まるで子育てみたいだよね。

申し遅れました。
トム彦です。

僕はハマ男です。

～～～～～次回へ続く～～～～～
続くんかい！

あ、気が向いたらね　(∀｀*)ゞ